No blog Sandiario, exploraremos as melhores práticas para planejar e aproveitar longas caminhadas em ambientes diversos. De montanhas a florestas tropicais, cada passo nos aproxima da natureza e de nós mesmos. Descubra como administrar seu tempo, descansar adequadamente e enfrentar os desafios que a trilha possa apresentar. Prepare-se para mergulhar em uma experiência enriquecedora, onde cada trilha nos ensina algo novo sobre a natureza.
Para caminhadas mais longas, pode levar vários dias para estabelecer seus padrões diários de caminhada. No geral, sua rotina diária deve ser relaxante e satisfatória.
Plano de caminhada
Todos os membros da equipe devem discutir e decidir o horário de início e término do itinerário de cada dia. dependendo das suas preferências pessoais. No entanto, o impacto do seu destino de viagem e da estação do ano também deve ser considerado.
Se você viajar para regiões temperadas ou ártico No inverno, o dia é mais curto do que no final da primavera, verão ou início do outono. Como o tempo de caminhada é menor, a distância percorrida também será reduzida. Uma solução mais razoável é aproveitar algumas horas de luz do dia para viajar e se preparar para acampar quando estiver quase escuro, em vez de fazer uma longa pausa no meio do caminho.
Se você estiver caminhando em um clima tropical , é razoável acordar cedo e parar por volta das 11h, pois o sol já está bem quente. Nesse momento, você pode começar a montar acampamento ou descansar sob a sombra de uma árvore. Por volta das 15h30, o calor diminuirá gradualmente e poderemos continuar.
Tente dividir o seu dia ao meio e almoçar mais ou menos na metade. Isso se deve principalmente a considerações físicas e psicológicas: é aconselhável fazer uma pausa para comer e se reabastecer, o que pode tornar a sua rotina diária mais equilibrada. Dessa forma, você não terá que encarar a tarde apenas para terminar confortavelmente a curta manhã com um longo trajeto. Se você gosta de comer em um lugar específico, às vezes pode querer mudar e parar sempre que encontrar um bom lugar, como um lugar com uma bela vista, um abrigo ou um lugar onde possa repor seu suprimento de água.
Caminhando sozinho
Como um viajante solitário Você pode definir sua própria rotina e decidir a distância que deseja percorrer a cada dia e quando parar para descansar. No entanto, é importante fazer pausas regulares e evitar caminhar muito ao longo do dia, caso contrário, você não vai querer se mexer pelo resto do dia.
Se você estiver confiante em suas habilidades de navegação , poderá alterar seus planos como quiser e fazer quantos desvios quiser. Sem as distrações dos seus acompanhantes, você provavelmente estará mais atento ao que acontece ao seu redor, e o ritmo tranquilo lhe dará tempo para apreciar as maravilhas.
Pausa e descanso
A duração das pausas e descansos deve ser breve: para alguns praticantes de trilha, uma pausa de 5 a 10 minutos a cada hora é suficiente. No entanto, se alguém não estiver em boas condições naquele dia e precisar fazer pausas mais longas ou frequentes, o arranjo deve ser flexível. Se estiver calor ou você transpirar muito durante a caminhada, pare e beba mais água para evitar a desidratação. Se estiver viajando com crianças Paradas adicionais para descanso podem ser necessárias, dependendo da idade e da resistência das crianças. No entanto, é uma boa ideia estabelecer um período de descanso antes de iniciar a trilha. Se seu filho tentar convencê-lo a fazer mais pausas ao longo do caminho, recuse firmemente: quanto mais pausas você fizer, mais difícil será desenvolver um bom ritmo de caminhada. Da mesma forma, é uma boa ideia programar pausas para água, idas ao banheiro e leitura de mapas a cada hora, mas isso deve ser combinado com o grupo com antecedência. Se precisar beber água durante a caminhada, você pode usar o sistema de hidratação: a água é armazenada no reservatório de hidratação da mochila e pode ser bebida por meio de um tubo que leva à parte frontal.
Se você for parar por um período mais longo, como para almoçar ou esperar que caminhantes mais lentos o alcancem, use uma camada extra de roupa para evitar um resfriado. Se tirar os sapatos e as meias durante o descanso, não deixe seus pés ficarem muito frios ou até mesmo queimados pelo sol. Não ande descalço para evitar ferimentos com espinhos de plantas ou pedras afiadas.
Quando estiver pronto para sair após um intervalo, dê uma olhada ao redor para ver se a fogueira está completamente apagada ou se ainda há lixo ou outros itens.
Preste atenção especial quando estiver cansado
Você pode se sentir fisicamente muito cansado no final de um dia de caminhada. É quando você está mentalmente distraído e mais propenso a acidentes, então tome cuidado. Não pegue atalhos no final do dia e não pare para descansar só para voltar rapidamente ao acampamento: lembre-se de que o itinerário original foi cuidadosamente planejado e, se houver paradas para descanso, elas geralmente são necessárias.
Andador doente ou ferido
Se alguém se ferir ou adoecer enquanto caminha, procure os primeiros socorros imediatamente. Cubra os ferimentos da pessoa ferida e mantenha-a o mais confortável possível. Se o paciente estiver imóvel, a equipe deve encontrar uma maneira de obter ajuda. Se o paciente puder caminhar, selecione uma pessoa em boa forma física para acompanhá-lo e coloque-a no meio da fila para evitar que fique para trás. Nesse momento, pode ser necessário alterar a rota para encontrar o melhor e mais curto caminho de volta ao acampamento, ou procurar assistência médica.
Cada passo ao longo de uma longa caminhada é uma oportunidade de nos conectarmos com a natureza e conosco mesmos. Lembremo-nos sempre da importância de planejar com flexibilidade, cuidar da nossa saúde física e mental e apreciar momentos de descanso e reflexão. Que cada aventura nos ensine a valorizar a beleza do mundo natural e a caminhar com respeito e gratidão pela terra que exploramos. Que seus próximos passos sejam repletos de descobertas e aventuras inesquecíveis!
