Ao ar livre, sob o sol ou em climas secos , você não corre apenas o risco de ficar desidratado: também pode sofrer um tipo específico de desidratação, chamado desidratação primária ou hipertônica . Essa condição ocorre quando você perde mais água do que excreta e, se não for detectada e tratada precocemente, pode colocar sua saúde em sério risco.
No Sandiario, explicamos como identificar os sintomas com base na gravidade, o que fazer se você ou outra pessoa os apresentar e como prevenir essa situação em suas próximas aventuras ao ar livre.
A desidratação primária , também chamada de desidratação hipertônica , ocorre quando o corpo perde água e sódio, mas perde mais água do que sódio . Isso faz com que os níveis de sódio no sangue subam acima do normal e o fluido fora das células (fluido extracelular) fique mais concentrado.
Por um lado, esse aumento na concentração de sede estimula o centro da sede no cérebro, fazendo com que você sinta uma necessidade constante de beber água para diminuir essa concentração. Por outro lado, o corpo começa a liberar mais hormônio antidiurético , o que faz com que os rins retenham mais água e produzam menos urina. Tudo isso faz com que você beba mais água, diminuindo a concentração de fluido extracelular e retornando gradualmente ao volume normal de fluido.
Por que você pode ficar desidratado?
As causas mais comuns são duas:
- Não beber água suficiente , como quando você passa muito tempo no deserto ou em uma área muito seca sem se hidratar bem.
- Perder muita água , por exemplo:
- Fazer exercícios intensos e suar muito,
- Sofrendo queimaduras graves com exposição ao ar,
- Ou ter diabetes mal controlado que faz você urinar excessivamente.
Quão sério isso pode ser?
A desidratação primária é classificada em três níveis: leve , moderada e grave .
- Na fase leve , você sente apenas sede, mas não há outros sintomas.
- Se você não se hidratar a tempo, evolui para uma desidratação moderada : você sentirá sede intensa , cansaço , muito pouca urina , lábios e língua secos , a pele perde elasticidade , os olhos parecem fundos e você pode se sentir inquieto ou irritado .
- Se isso continuar, entra-se na fase grave : o volume sanguíneo cai tanto que o corpo começa a produzir mais aldosterona , um hormônio que faz com que você retenha sódio e água para manter o sangue estável. A água dentro das células então se move para fora e, eventualmente, o fluido é perdido tanto dentro quanto fora das células .
Quando as células cerebrais não têm mais água suficiente, você pode experimentar sintomas muito perigosos, como delírios, alucinações, comportamento estranho ou até mesmo entrar em coma .
Como prevenir?
A prevenção é a melhor opção. Se você pratica atividades físicas intensas ou passa longos períodos em calor extremo, hidrate-se regularmente . E, se possível, beba água com um pouco de sal (como soro caseiro ou bebidas reidratantes).
Se você for para lugares secos ou desérticos , leve água e comida suficientes .
O que fazer se você já estiver desidratado no campo?
Se você ou outra pessoa apresentar sinais de desidratação primária ao ar livre, uma solução intravenosa de 5% de glicose ou 0,45% de cloreto de sódio pode ser administrada para repor rapidamente a água perdida.
Como referência, para cada 1% de peso corporal perdido em água , é recomendado repor de 400 a 500 ml de líquido .
Atenção : Não beba toda a água de uma só vez no mesmo dia. O ideal é distribuí-la ao longo de dois ou três dias para evitar sobrecarregar o sistema circulatório ou causar intoxicação hídrica .
E se não houver água disponível?
Se estiver em uma área seca e sem água disponível, procure plantas ricas em água , como cactos ou aloe vera . Você pode usar essas plantas para se hidratar diretamente ou como pistas sobre fontes de água próximas.
A desidratação primária não é comum apenas em ambientes extremos, como o deserto ou durante longas caminhadas ao sol, mas também pode ocorrer durante atividades cotidianas se você não cuidar da sua hidratação.
Por isso, é sempre melhor prevenir: leve água suficiente, conheça os sinais de alerta e aja prontamente. Seu corpo avisa e, se você souber ouvir, poderá evitar complicações graves e aproveitar seus passeios com segurança.
