Ao se aventurar em climas extremos, como montanhas ou regiões com frio intenso, é crucial estar ciente dos riscos que podem colocar sua saúde e segurança em risco. Da hipotermia e queimaduras de frio ao mal da altitude, esses perigos exigem preparação e precauções adequadas. No Sandiario, compartilhamos informações vitais para que você possa aproveitar suas atividades de acampamento e montanhismo com segurança. Conhecer os sintomas, o tratamento e as medidas preventivas pode fazer a diferença entre uma experiência incrível e um acidente grave. Aqui estão algumas dicas importantes para cuidar do seu bem-estar ao explorar terrenos de alta altitude e temperaturas extremas.
O risco de congelamento e hipotermia é comum em climas frios, e esse risco aumenta quando a velocidade do vento é alta, pois o índice de sensação térmica também causa uma queda ainda maior da temperatura corporal. O motivo mais comum para chamadas de emergência nesses casos é a hipotermia, mas outros problemas, como cegueira da neve, lesões musculares, lesões nos isquiotibiais e pé de trincheira, também podem ocorrer em climas frios.
Cegueira da neve
A cegueira da neve é uma perda temporária da visão causada pela luz solar intensa refletida no gelo ou na neve. Casos leves podem causar vermelhidão e inchaço nos olhos, enquanto casos mais graves podem levar à cegueira permanente. Para prevenir isso, use óculos escuros ou de proteção.
Bronzeado
O risco de queimaduras solares aumenta quando você está no gelo ou na neve, ou em grandes altitudes. O gelo e a neve podem refletir os raios solares e causar queimaduras na pele do nariz e do queixo. Certifique-se de cobrir toda a pele exposta ou usar um protetor solar de alta proteção (pelo menos FPS 40) ou loção protetora solar.
Tratamento
Leia o artigo " Efeitos do clima quente ".
Congelamento
O congelamento em condições de gelo pode afetar qualquer pele exposta. As partes do corpo mais suscetíveis ao congelamento são as extremidades, como rosto, nariz, orelhas, mãos e pés. Para prevenir o congelamento, use roupas de proteção. Roupas largas, luvas (não de cinco dedos) e um capuz de lã ou similar. Mantenha suas roupas secas e mova os dedos das mãos e dos pés para promover a circulação sanguínea.
Os sintomas de congelamento incluem formigamento e dormência. Se estiverem viajando em grupo, formem duplas e examinem os membros uns dos outros, observando se manchas pálidas e congeladas aparecem primeiro, depois ficam brancas, azuis e, por fim, pretas.
Tratamento
Retire as luvas ou botas, coloque a área afetada em um local aquecido e envolva-a. Eleve o membro afetado e, se necessário, procure ajuda médica. Aqueça lentamente, por exemplo, sob as axilas da pessoa ou em água morna, e seque cuidadosamente.
Pé de trincheira
O pé de trincheira é causado pela exposição de pés molhados a condições muito frias (0°C a 10°C) por longos períodos. Se persistir, pode se tornar grave, pois os vasos sanguíneos se contraem e bloqueiam a circulação, levando à gangrena e, em casos extremos, à amputação do membro afetado.
Os sintomas do pé de trincheira incluem dormência nos pés, sensação de frio e peso, inchaço e formigamento na área afetada. Os dedos dos pés e tornozelos ficam rígidos e a caminhada se torna difícil. Para prevenir o pé de trincheira, movimente os pés regularmente, mantenha-os secos e use sapatos e meias folgados para garantir uma boa circulação sanguínea. Se seus sapatos e meias molharem, a primeira coisa que você deve fazer ao chegar ao acampamento é trocá-los.
Tratamento
O mesmo que para tratar queimaduras pelo frio.
Efeito da altitude
O mal da altitude afeta alpinistas em diferentes altitudes da seguinte forma:
- Mal de altitude agudo (raramente abaixo de 2.450 metros): essa condição surge rapidamente com sintomas como dor de cabeça, náusea, tontura e falta de ar.
- Edema pulmonar de altitude (raramente abaixo de 3.000 metros): fadiga, tosse seca, dor de cabeça, febre, taquicardia e lábios roxos.
- Edema cerebral em altitudes elevadas (raramente abaixo de 3.350 metros): dor de cabeça intensa, estalos nos pulmões, falta de coordenação, cegueira e alucinações.
Hipotermia
A exposição prolongada ao frio pode causar hipotermia, especialmente se o ar estiver úmido e com vento. A hipotermia ocorre quando a temperatura corporal cai abaixo de 35 °C.
À medida que a temperatura cai, os primeiros sintomas incluem calafrios, seguidos de confusão, letargia e comportamento estranho. A pessoa afetada pode se queixar de fadiga, visão turva, fala arrastada, cãibras e pele pálida e úmida. Se a temperatura corporal cair para 26 °C, a doença progride para o estágio final, em que a pessoa perde a consciência e pode morrer devido a uma parada cardíaca. Se você estiver em um grupo, todos devem monitorar uns aos outros para detectar sintomas de hipotermia.
Para evitar a hipotermia, certifique-se de adicionar uma camada corta-vento às suas roupas quentes para evitar a perda de calor. Além disso, alimente-se bem, beba bastante água e mantenha-se ativo.
Tratamento
Enrole o paciente em um cobertor e cubra sua cabeça. Mova-o para uma área protegida e coloque-o em um saco de dormir, saco de dormir ou enrole-o em um cobertor térmico ou algo semelhante. Procure ajuda médica, mas certifique-se de não deixar o paciente sozinho. Se possível, deixe o paciente beber bastante água ou bebidas quentes e comer alimentos ricos em energia e de fácil digestão para ajudar a elevar sua temperatura corporal. Se o paciente parar de respirar, a respiração boca-a-boca é necessária. .
Mal de altitude
O mal da altitude pode variar em gravidade, desde fortes dores de cabeça até edema pulmonar ou cerebral (acúmulo de líquido nos pulmões ou no cérebro) com risco de morte. Geralmente ocorre quando subimos rapidamente acima de 3.000 metros (10.000 pés).
Em comparação com o nível do mar, a pressão atmosférica em grandes altitudes é baixa e o oxigênio é escasso, resultando em menos oxigênio entrando no sangue. O corpo humano pode se adaptar a altitudes de até 5.500 metros, mas isso requer um processo. Os sintomas mais comuns do mal da altitude são falta de ar e a necessidade de desacelerar, mas as reações mais graves incluem fortes dores de cabeça, desconforto no peito, perda de apetite, náuseas, vômitos, desorientação, confusão, perda de equilíbrio e tosse seca. É importante enfatizar que o mal da altitude não é igual para todos; só porque você superou o mal da altitude em uma expedição não significa que você poderá superá-lo na próxima.
Para evitar o mal da altitude, escale montanhas lentamente (não mais que 300 metros por dia), mesmo que você esteja em forma física suficiente para escalar distâncias maiores. Se possível, passe alguns dias em uma altitude moderada (cerca de 2.500 metros) para se aclimatar antes de continuar subindo. A desidratação pode piorar o mal da altitude, portanto, beba bastante água durante a escalada.
Tratamento
Se alguém começar a apresentar sintomas de mal de altitude, a primeira coisa a fazer é transferi-lo para uma altitude mais baixa o mais rápido possível, especialmente se os sintomas aparecerem rapidamente. Os sintomas devem desaparecer por conta própria após alguns dias, mas se piorarem após a descida, é importante procurar atendimento médico urgente, pois isso pode indicar edema pulmonar ou cerebral.
Estar preparado é a melhor maneira de enfrentar os desafios impostos pelo frio extremo e pela altitude. Seja escalando uma montanha ou acampando em climas congelantes, é fundamental reconhecer os primeiros sinais de condições perigosas, como mal de altitude, hipotermia ou pé de trincheira, e agir rapidamente. Lembre-se de que a prevenção, a conscientização e a tomada de decisões informadas podem evitar que uma aventura se transforme em uma emergência. Não se esqueça de se aclimatar, manter-se hidratado e proteger seu corpo das intempéries. Com essas precauções, você estará pronto para desfrutar da natureza com segurança e responsabilidade.
