Quando viajamos, especialmente para destinos quentes e tropicais, nossa pele e saúde podem estar em risco se não tomarmos as devidas precauções. Da proteção contra queimaduras solares a picadas de mosquito e exaustão pelo calor, é essencial estar preparado para aproveitar nossas aventuras sem colocar nossa saúde em risco. No Sandiario, compartilhamos dicas práticas para proteger sua pele, evitar doenças comuns e lidar com quaisquer emergências que possam surgir ao longo do caminho.
Para quem não está acostumado com o clima quente, as ondas de calor podem ser perigosas. Elas podem variar de queimaduras solares leves a insolação, que, se não tratadas prontamente, podem ser fatais. Para evitar isso, é importante evitar a exposição ao sol, usar roupas frescas de algodão e beber bastante água.
Quando você viaja para países tropicais Você também pode ser exposto a germes transmitidos pela água, como a esquistossomose, que pode ser transmitida por simples respingos de água. Por isso, é proibido nadar em rios ou lagos onde você possa entrar em contato com esses germes! Antes de viajar, certifique-se de se vacinar, pois nos trópicos as infecções mais comuns vêm de alimentos ou água contaminados , ou de doenças transmitidas por mosquitos, como a malária.
Bronzeamento: cuide da sua pele no sol
É muito fácil se queimar se você não tomar as precauções necessárias, e você pode se expor ao sol em qualquer lugar, mesmo nos lugares mais inesperados. Certifique-se sempre de estar bem protegido, especialmente se você tem pele clara ou é de uma zona temperada. Pessoas com cabelos loiros ou ruivos são mais propensas a queimaduras solares, e algumas áreas do corpo são mais vulneráveis, como o nariz, a nuca, os ombros, o couro cabeludo (se você for calvo) e a parte superior dos pés.
Queimaduras solares não são apenas dolorosas, mas também podem causar danos à pele a longo prazo e aumentar o risco de câncer de pele. Em casos graves, podem arruinar sua viagem, então leve as queimaduras solares a sério e prepare-se bem.
Tratamento para queimaduras solares
Se você sofreu queimaduras de sol e sua pele está vermelha, quente e dolorida, a primeira coisa a fazer é ir para um local fresco e com sombra ou um espaço fechado, longe do sol. Você pode usar uma bolsa de gelo para aliviar a queimadura ou mergulhar a área afetada em água fria por pelo menos 10 minutos.
Aplique loção de calamina ou um produto que hidrate ou acalme a pele queimada (encontrado em qualquer farmácia) na área afetada. É importante beber bastante água e descansar em local tranquilo, mantendo a área queimada exposta ao sol. Se não estiver acostumado, cubra a pele com um pano de algodão para que ela respire. Se surgirem bolhas, trate-as como uma queimadura grave e procure atendimento médico.
Segurança alimentar e hídrica
- Para evitar desconfortos como vômitos ou diarreia durante o tempo quente, tome estas precauções ao comer e beber:
- Coma os alimentos enquanto ainda estiverem bem quentes, imediatamente após o cozimento.
- Evite comer alimentos que ficaram expostos ao ar, pois moscas podem pousar neles.
- Descasque todas as frutas antes de comê-las.
- Não beba água da torneira diretamente. Ferva-a ou use um filtro.
- Se você comprar água engarrafada, certifique-se de que o lacre esteja intacto.
- Não coma saladas ou vegetais crus.
- Evite comer sorvete.
- Não adicione gelo às suas bebidas.
Exaustão pelo calor
A exaustão pelo calor, que resulta da perda de sal e fluidos através da transpiração intensa, é uma séria ameaça à saúde, especialmente em áreas quentes e úmidas, e é muito comum durante atividades extenuantes ao sol.
Os sintomas de exaustão pelo calor incluem dor de cabeça, tontura, confusão, náusea, suor excessivo, pele úmida e dificuldade para respirar.
Tratamento
A primeira coisa a fazer é afastar a pessoa do sol e colocá-la em um local fresco. Deite-a com os pés elevados. Dê-lhe água, certificando-se de que ela mantenha a cabeça elevada enquanto bebe para evitar engasgos. Em seguida, dê-lhe uma solução salina (uma colher de sopa de sal por litro de água). Em geral, procure ajuda médica imediatamente.
Câncer de pele
Está cientificamente comprovado que a exposição prolongada ao sol ou queimaduras solares graves e repetidas aumentam o risco de câncer de pele. É importante verificar sua pele regularmente em busca de pintas ou manchas pigmentadas. Se você notar algo incomum, como uma pinta que cresce, tem bordas irregulares, muda de cor (de marrom para preto), coça, fica vermelha ou sangra, consulte seu médico.
Insolação (golpe de calor)
A insolação, também conhecida como exaustão pelo calor, pode ser uma complicação da exaustão pelo calor e ocorrer repentinamente, causando a perda de consciência em minutos. É uma condição grave em que os mecanismos de regulação da temperatura corporal param de funcionar adequadamente e pode ser fatal se a temperatura não for reduzida rapidamente.
Os sintomas da insolação são semelhantes aos da exaustão pelo calor, mas a temperatura corporal pode ultrapassar 40 °C (104 °F) e pode haver pouca ou nenhuma transpiração. Em vez de pele úmida e pegajosa, a pele pode ficar seca. Pessoas com insolação costumam ficar muito inquietas, comportam-se de forma estranha e apresentam movimentos descoordenados. Elas também podem perder a consciência após sentir dores de cabeça e balbuciar.
Tratamento
O mais importante é resfriar o paciente o mais rápido possível. Leve-o para um local fresco, deite-o e tire a roupa. Se tiver um lençol molhado, cubra-o com ele ou despeje água fria sobre ele até que a temperatura corporal caia para 38 °C. Não se esqueça de entrar em contato com os serviços de emergência ou levar a pessoa ao hospital o mais rápido possível.
Proteja sua pele de queimaduras solares ou picadas de mosquito
É muito importante proteger toda a pele exposta com protetor solar para evitar que os raios ultravioleta (UV) causem queimaduras solares. Se você usa roupas finas, também deve aplicar protetor solar por baixo, pois ele não bloqueia os raios UVA o suficiente, o que pode causar danos à pele a longo prazo.
Ao escolher um protetor solar, certifique-se de que ele proteja contra os raios UVA e UVB. Aplique o protetor solar 30 minutos antes de sair ao sol e reaplique periodicamente, especialmente em dias nublados. Procure um protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 25 e, se estiver em grandes altitudes, na neve ou na água, use um com FPS 40 ou superior. Se for entrar na água, opte por um protetor solar resistente à água. Lembre-se de que o FPS se aplica apenas aos raios UVB, enquanto o nível de proteção UVA é indicado pelo número de asteriscos na embalagem.
Também é importante usar repelente de insetos regularmente. O repelente químico mais comum é o DEET, que você pode encontrar em várias formas: líquido, spray, gel ou bastão. Este repelente protege você de todos os insetos que picam, incluindo mosquitos. Ao usá-lo, tome cuidado para não colocá-lo perto dos olhos ou da boca, ou perto de cortes ou feridas. É melhor borrifá-lo primeiro na palma da mão e depois aplicá-lo cuidadosamente no rosto ou nas áreas cobertas pela roupa. Você também pode borrifar o repelente na roupa. Se você não suporta o cheiro de DEET, pode tentar óleos essenciais naturais, como citronela, eucalipto ou lavanda. Um mata-insetos também é uma boa opção.
À noite, durma sempre em uma barraca com tela à prova de insetos , especialmente projetada para manter os mosquitos afastados, e use protetores de pulso ou tornozelo feitos de tela densa para evitar o uso excessivo de repelentes químicos.
Erupção cutânea por calor, erupção cutânea por suor e coceira
Essas erupções cutâneas são frequentemente causadas por roupas muito apertadas ou que friccionam a pele, especialmente em viagens para áreas mais quentes. Você pode preveni-las usando roupas largas de algodão, tomando banho em água fria várias vezes ao dia e secando-se bem. Se desenvolver uma erupção cutânea repentina, aplique loção de calamina para aliviar os sintomas.
Diarréia
A diarreia é comumente causada por intoxicação alimentar, ingestão de alimentos desconhecidos ou ingestão de água contaminada, e geralmente é acompanhada de vômitos. Os sintomas geralmente desaparecem em poucas horas, mas se persistirem ou se você começar a notar sangue nas fezes e febre, é muito importante procurar atendimento médico.
Tratamento
Certifique-se de beber bastante líquido, incluindo líquidos salgados, para evitar a desidratação causada pela perda de água.
Resumindo, viajar para lugares mais quentes pode ser uma experiência incrível, mas também traz consigo certos desafios para a nossa saúde. Proteger a pele do sol, manter-se hidratado, usar repelente de insetos e estar atento a sintomas de exaustão pelo calor ou diarreia são medidas essenciais para aproveitar a sua viagem sem contratempos. Lembre-se de que a prevenção é sempre a melhor maneira de evitar que pequenos inconvenientes estraguem os seus planos. Prepare-se bem, cuide-se e aproveite a sua aventura ao máximo, sabendo que o seu bem-estar está nas suas mãos.
