Viajar e acampar são experiências maravilhosas que conectam você com a natureza e permitem que você escape da rotina diária. No entanto, para aproveitar ao máximo essas aventuras, é crucial estar bem preparado, especialmente quando se trata de caminhadas de longa distância com uma mochila. No Sandiario, daremos dicas sobre como escolher os calçados e meias certos, como tratar bolhas e como gerenciar o peso da sua mochila para garantir uma experiência confortável e agradável.
A maioria das viagens envolve alguma caminhada, mesmo de bicicleta ou a cavalo. A maioria das pessoas se adapta a caminhar curtas distâncias, mas se você mochilar de 16 a 19 quilômetros ou mais todos os dias e não estiver totalmente preparado com antecedência, seus pés e corpo ficarão lesionados após alguns dias de caminhada.
Preparação
Se você não tem experiência em trilhas e está embarcando em uma jornada mais extenuante, sua preparação deve incluir algum treinamento de caminhada. Primeiro, comece com uma caminhada leve de 3 a 5 quilômetros todos os dias. O local deve ser de fácil acesso, perto de sua casa ou trabalho. Eventualmente, aumente gradualmente para 16 a 19 quilômetros e selecione o local ao longo de trilhas locais. Faça isso uma ou duas vezes por semana, usando botas de caminhada e uma mochila.
Se você estiver acima do peso, indisposto, doente ou se recuperando de uma lesão, faça uma avaliação completa de sua saúde. Se você estiver mochilando, carregará seus equipamentos de acampamento e cozinha de forma independente, incluindo água e comida. Isso coloca muita pressão nas pernas, pés e corpo, e você precisa se certificar de que isso não cause problemas de saúde graves ou desconforto, nem agrave lesões existentes.
Comprar botas novas
Ao ir à loja comprar botas de caminhada , leve as meias que usará durante a viagem. Sempre experimente os calçados antes de comprá-los. Certifique-se de que seus dedos tenham espaço suficiente para se movimentar, mas não muito, caso contrário, seu pé deslizará para frente e para trás, o que pode causar atrito ou bolhas. Se não tiver certeza de quais botas comprar, peça a um vendedor experiente que recomende as melhores botas para o clima em que você viajará.
Botas novas precisam ser amaciadas para que a estrutura interna corresponda exatamente ao formato do seu pé antes de você poder usá-las em caminhadas longas. Isso é especialmente verdadeiro para botas de couro. Comparadas às botas de couro, as botas de tecido leve são mais fáceis de amaciar, mas antes de usá-las ao ar livre, você deve primeiro usá-las em casa por alguns dias e usá-las por uma hora e meia todos os dias. Ao treinar para fortalecer os pés, comece com caminhadas curtas e aumente a distância gradualmente.
Cuide bem dos seus pés
Nunca subestime a importância do conforto dos pés ao caminhar. Desconforto ou dor nos pés ao caminhar podem ser um verdadeiro incômodo, por isso cuidar bem deles é essencial.
Antes de começar uma caminhada, lave e seque os pés e, em seguida, esfregue-os com álcool isopropílico para fortalecê-los. Ao aplicar álcool isopropílico, as áreas ao redor dos calcanhares e dedos são importantes.
Durante a viagem, mantenha as unhas dos pés curtas para evitar que os sapatos as comprimam. Manter os pés limpos fará com que você se sinta mais confortável, por isso é recomendável lavá-los todos os dias. Ao retornar ao acampamento, ao final de cada dia de viagem, lavar os pés não só é bom para a higiene, mas também para uma sensação de frescor. Depois de lavar os pés, seque-os completamente e verifique se há bolhas ou feridas. Se tudo estiver bem, calce meias de algodão e tênis ou sandálias leves antes de caminhar pelo acampamento. Se seus pés tendem a suar, borrife-os com talco antifúngico para os pés.
Decida quais sapatos e meias usar
O critério mais importante para uma bota de caminhada é a adequação. Botas que não se ajustam corretamente não só são desconfortáveis de usar, como também podem causar bolhas, o que pode arruinar um bom dia. As botas devem oferecer suporte adequado ao tornozelo, especialmente em caminhadas nas montanhas. Lembre-se: o mesmo par de calçados pode não ser adequado para todas as caminhadas. Em ambientes extremos, como icebergs , neve e desertos, e selvas Botas especialmente projetadas são necessárias. Com tantos perigos sob os pés nesses ambientes, suas pernas e pés precisam de proteção extra.
Se o tempo estiver bom e as estradas estiverem boas, um calçado de caminhada resistente será tão bom quanto uma bota de caminhada, ou até melhor, porque não é tão apertado ou respirável, o que pode melhorar o conforto dos pés em climas quentes.
Tratar bolhas
Algumas pessoas são mais propensas a bolhas do que outras. No entanto, se suas botas não estiverem totalmente amaciadas, ou seus cadarços estiverem muito apertados, ou suas meias estiverem sujas ou com areia, você terá maior probabilidade de desenvolver bolhas durante uma caminhada. Você precisará treinar para caminhadas com antecedência ou usar calçados novos para que se ajustem corretamente. Após cada sessão de treino, verifique se há vermelhidão nos pés devido ao atrito do calçado. Se não houver controle, bolhas podem se formar nessas áreas. Aplique um curativo nas áreas doloridas antes de calçar as botas.
Se encontrar pedras nas botas enquanto caminha, ou se sentir que as meias estão amassadas, pare imediatamente e remova-as, descarte as pedras ou alise as meias para evitar bolhas causadas pelo atrito. Se as botas continuarem a causar dor ao caminhar e você suspeitar que pode ter bolhas, pare e trate-as o mais rápido possível para evitar que as bolhas ou as áreas doloridas piorem. Se a pele começar a esfregar, você pode colocar algodão sobre ela. Espaçadores de algodão são feitos de viscose e algodão e podem ser comprados em muitas farmácias. Eles agem como uma almofada e absorvem o atrito das áreas doloridas ao caminhar.
Se você tiver uma bolha e precisar continuar caminhando, use um bisturi para abri-la e drená-la. As bolhas pioram após a infecção. Se você não tiver um bisturi, não a abra. Faça uma pequena abertura na bolha para permitir que o fluido interno escorra e, em seguida, aplique um curativo limpo ou uma bola de algodão para evitar que a sujeira entre na bolha. Calce os sapatos após tratá-la.
Se a bolha não estourar, você ainda deve envolvê-la em algo limpo. O objetivo disso é proteger a bolha, então deixe um furo no meio para evitar que a pressão sobre ela cause seu estouro. Você pode aplicar um chumaço de algodão perfurado (com um pequeno furo no centro) na bolha e prendê-lo com um curativo. Coloque as meias e as botas novamente após tratá-las.
Ao chegar ao acampamento, lave os pés e recoloque os discos de algodão em caso de bolhas o mais rápido possível. Na manhã seguinte, certifique-se de amortecer as bolhas antes de calçar os sapatos.
Meias
Não importa se você usa dois pares de meias ou um par de meias grossas: troque-as por outras limpas todos os dias.
Se você não tiver meias suficientes, lave as sujas antes de sair. Não remende as meias que usa enquanto caminha, pois as irregularidades podem raspar na pele e até causar bolhas.
Peso da mochila
Qual é o peso de uma mochila confortável ? Para um homem ou uma mulher adulta carregar? Isso depende do nível de condicionamento físico da pessoa, do número de horas diárias que ela usa como mochila e do terreno que percorre. O princípio geral é manter o peso da mochila dentro de 11 kg (25 libras). Qualquer coisa mais pesada pode transformar uma caminhada agradável em uma jornada que testa a resistência. Os equipamentos modernos são mais leves, a comida é limitada e uma mochila não deve exceder esse peso, especialmente se você estiver compartilhando a carga com outras pessoas. Se você estiver caminhando em clima quente, carregar água aumentará o peso da sua mochila. Pense em outras maneiras de reduzir o peso do seu equipamento de acampamento para compensar o peso extra da água.
Viajar e acampar são atividades que exigem preparação. E atenção, mas com as dicas certas do Sandiario, você pode garantir que sua aventura seja um sucesso. Escolher os calçados e meias certos, saber como tratar bolhas e administrar bem o peso da mochila são essenciais para aproveitar sua viagem sem contratempos. Com essas dicas, você estará pronto para encarar qualquer trilha e aproveitar a natureza ao máximo. Boas viagens e que seus passos te levem a lugares incríveis!
