Como fazer um roteiro de caminhada diário?

A rota geral deve ser planejada antes da viagem. Se você não for acampar em ambiente selvagem, precisará encontrar um lugar para passar a noite. No entanto, para lidar com algumas incertezas, especialmente as mudanças climáticas, você deve refinar sua rota geral — ou seja, organizar seu itinerário diário.

Distância

Para os primeiros passos da sua viagem, geralmente planeja-se uma caminhada mais curta. À medida que seu corpo se adapta ao peso da mochila , você pode estender a viagem, adicionando um pouco mais de distância a cada dia. Planeje um dia de relaxamento ou descanso a cada 4 a 6 dias.

Ao planejar uma longa caminhada, a maioria das pessoas tende a superestimar a distância que consegue percorrer por dia. A maioria dos caminhantes experientes e em boa forma consegue facilmente caminhar de 16 a 24 quilômetros por dia, mas isso depende do terreno e das condições climáticas. Se você levar utensílios de cozinha e equipamentos de acampamento na mochila, sua caminhada diária não deve exceder 16 quilômetros, e você deve começar com 12 quilômetros.

Seja pedalando, remando, dirigindo ou viajando com um animal de carga, a distância que você precisa percorrer a cada dia varia muito. Mas quando se trata de caminhadas, tudo se resume à experiência, ao terreno e às condições climáticas.

Comida e Água

Garantir água potável adequada é a primeira coisa que você deve considerar. Verifique se há uma fonte de água no seu acampamento ou ao longo da trilha. Não precisa ser água potável; água de rios ou córregos também pode ser purificada e usada para beber ou cozinhar. Em regiões alpinas ou polares Água pode ser obtida derretendo neve. Nos trechos da trilha onde não há fontes de água disponíveis, você deve trazer sua própria água potável. Os recipientes de água devem ser reabastecidos sempre que possível.

Durante o evento, cada membro da equipe bebeu em média pelo menos 4 litros de água por dia, chegando a 8 litros em dias quentes. Evite bebidas açucaradas ou alcoólicas, pois elas só aumentam a sede e podem até causar desidratação quando o suprimento de água é limitado.

Se você estiver saindo do acampamento e aumentando seu nível de atividade, um café da manhã e um jantar nutritivos e formais, além de lanches energéticos durante a caminhada, são as melhores combinações alimentares para o dia. Se você levar muita comida, não só aumentará o peso da mochila , como também a consumirá por mais tempo. , mas você também pode se sentir letárgico à tarde se comer demais ao meio-dia, pois seu corpo está digerindo a comida. Escolha seus lanches com cuidado: nozes sem sal, passas, chocolate e cereais à base de aveia fornecem energia sustentada para atividades prolongadas, como ciclismo ou caminhada. Evite alimentos muito salgados, pois eles só vão aumentar sua sede.

Roupas

Não se agasalhe demais. Se estiver um pouco frio ao sair, você pode se aquecer após 15 minutos de caminhada . Se começar na hora errada, poderá superaquecer rapidamente. Se estiver viajando em climas temperados, esteja preparado para mudanças repentinas no clima.

Considere cuidadosamente o tipo de terreno em que você irá se deslocar. Não use shorts se estiver caminhando ou pedalando por arbustos ou vegetação densa, ou se estiver em uma área com insetos que picam, pois você pode sofrer arranhões ou picadas nas pernas.

Em países quentes À medida que o sol fica mais forte, você pode trocar os shorts por calças leves para evitar queimaduras nas pernas. Além disso, use um chapéu de aba larga para proteger a nuca das queimaduras solares.

Se estiver caminhando sobre pedras soltas ou areia, é uma boa ideia usar polainas curtas sobre as botas para evitar a entrada de pequenas pedras ou areia. Se o chão estiver muito úmido e lamacento, você precisará usar polainas até o joelho para proteger suas botas e pés.

Se você estiver viajando para uma área chuvosa, coloque uma jaqueta impermeável sobre a mochila para poder tirá-la rapidamente se chover repentinamente. Itens como mapas, folhetos de viagem e bússolas podem ser carregados em bolsos grandes de roupas ou em bolsas plásticas para documentos e pendurados no pescoço com um cordão. Se você tiver que parar e desfazer as malas toda vez que usar esses itens, isso afetará sua velocidade de progresso ou impossibilitará que a equipe de caminhada mantenha um ritmo constante.

Planejar uma viagem de acampamento e trilha exige atenção a vários detalhes para garantir uma experiência segura e agradável. Do planejamento da rota e cálculo das distâncias à escolha das roupas certas e à preparação dos itens essenciais, cada etapa é crucial. Não se esqueça de considerar o terreno, o clima e a hidratação, e sempre leve um kit de emergência. Lembre-se de que as pausas são vitais para manter a energia e aproveitar a aventura ao máximo. Prepare tudo com cuidado, siga as dicas do Sandiario e você terá uma viagem inesquecível, repleta de experiências maravilhosas ao ar livre!