A escalada é uma das atividades ao ar livre mais emocionantes e desafiadoras. Seja em terrenos rochosos, penhascos íngremes ou montanhas cobertas de terra e vegetação, cada percurso apresenta seus próprios desafios e exige habilidades específicas. No Sandiario, exploraremos algumas dicas práticas sobre como escalar diferentes tipos de terreno, quais ferramentas você pode usar e como melhorar sua coordenação física para encarar com sucesso essas aventuras nas montanhas. Prepare-se para encarar a natureza com as melhores recomendações para escalar com segurança e eficácia.
Amigos, vocês querem ser o Homem-Aranha?
Em terrenos de selva e montanhas, a natureza já tomou a decisão por você, e às vezes você não tem muitas opções. Antes de começar a escalar, avalie cuidadosamente o terreno. Se você quiser escalar uma parede rochosa vertical com vários metros ou até centenas de metros de altura, é melhor ir a uma academia de escalada, pagar por uma aula e aprender com segurança. Em lugares como selvas, montanhas e florestas, o que você escalará geralmente é um pequeno obstáculo, quase sempre medindo entre 10 e 30 metros. As inclinações geralmente ficam entre 60° e 80°.
Se você encontrar uma montanha gigante ou uma parede rochosa com 90° de elevação ao longo do caminho, é provável que esteja no lugar errado ou simplesmente não tenha lido o mapa corretamente. No entanto, se decidiu escalá-la, é porque realmente gosta de desafios de montanha.
Lembre-se de que escalar é uma atividade física. Pessoas com braços fortes e boa coordenação levam vantagem. Se seus braços não são tão fortes ou você não consegue fazer nem cinco barras, é melhor deixar a escalada para outra pessoa. Se seus pés não respondem bem à caminhada, desista de escalar e espere que outros escalem; eles podem até te jogar uma corda.
Ao escalar, o pé direito e a mão esquerda devem se mover simultaneamente para gerar força para cima, e o mesmo vale para o pé esquerdo e a mão direita. Isso ajudará você a conservar a força. Evite usar apenas os braços para se impulsionar para a frente, pois isso acabará causando dores significativas nos músculos dos braços. Lembre-se: suas pernas são suas melhores aliadas; use os pés para impulsionar, não apenas as mãos.
Escolha sua rota de escalada com cuidado e certifique-se de que seus membros tenham pelo menos três pontos de apoio. Imagine como seria trágico ficar pendurado, sem conseguir subir ou descer!
É melhor manter os braços esticados ao escalar e não tensionar os músculos mais do que o necessário, pois isso garantirá que seus braços recebam sangue suficiente e não doerão tanto.
Um ponto importante: não dobre a cintura ao escalar. Mantenha o peito e o abdômen próximos à parede. Esta é a postura mais básica, também conhecida como "postura do sapo", que ajuda a manter o equilíbrio. E se você cair, pelo menos seu corpo próximo à parede proporcionará algum atrito, o que pode tornar a queda menos dolorosa.
Obviamente, o ambiente real pode ser muito mais complexo do que o que estou contando aqui. Em muitos casos, "escalar sapos" não será possível, e isso testará sua coordenação motora. Se você tiver treinamento profissional, a experiência será mais gratificante. Você não só entenderá melhor a escalada, como também será capaz de executar movimentos complexos, porém eficazes, que pessoas comuns não conseguem, permitindo que você chegue ao topo.
Se você estiver diante de uma parede rochosa lisa com inclinação de 90°, recomendo não tentar escalá-la sem apoios ou equipamentos adequados. Escalar uma parede dessas sem equipamento é extremamente perigoso. Em encostas de 60° a 80°, em montanhas, selvas e terrenos rochosos mais íngremes, escalar sem equipamento quase nunca causa ferimentos graves, pois sempre há fendas nas rochas, raízes de árvores ou grama densa para fornecer apoio.
Mas cuidado, em encostas de loess, rachaduras secas no solo nem sempre são tão seguras quanto parecem. Você precisará escolher seus apoios com cuidado antes de subir. Raízes podres de árvores, pequenas pedras salientes ou até mesmo uma camada de solo que acabou de ser levada por chuvas fortes podem parecer sólidas, mas na verdade são muito traiçoeiras e podem causar sérios problemas.
As raízes das plantas de montanha podem penetrar profundamente no solo e, em muitos casos, os aglomerados de raízes são fortes o suficiente para sustentar um adulto médio. Em florestas de montanha, é comum encontrar plantas de palha, que costumam ser muito úteis como apoio para os pés em escaladas. Suas raízes tendem a penetrar profundamente no solo e frequentemente crescem espontaneamente.
No entanto, tenha cuidado com os caules dessas plantas , pois eles costumam ter espinhos finos que podem machucá-lo. Portanto, não se esqueça de usar luvas. Por outro lado, plantas com raízes superficiais, como capim-rabo-de-raposa ou capim-rabo-de-raposa, não são adequadas para uso como apoio para os pés.
Ao escalar uma montanha, a vegetação pode dar uma ideia rápida se o terreno é adequado para escalada. Se você encontrar grama densa, samambaias, arbustos ou árvores com mais de 5 cm de diâmetro, o solo provavelmente é firme o suficiente para escalar.
Lembre-se de que os pontos de apoio são as raízes das plantas. Se você segurar os caules, galhos ou folhas, não posso garantir que eles suportarão seu peso.
Em alguns terrenos, gramíneas com raízes superficiais dominam as encostas e não há apoios suficientes. Lembra da sua faca de sobrevivência ? Sim, nessas situações, a faca pode servir como um ponto de apoio móvel. Segure-a de cabeça para baixo (apontando para baixo, lâmina para dentro) e, com a mão direita, enterre a faca profundamente no chão. Ao fazer isso, impulsione-se com os pés para ganhar impulso. (É melhor correr uma curta distância, se possível.) Com a mão direita, puxe o corpo para cima, enquanto com a esquerda, raspe o chão para encontrar raízes e, se possível, agarre-as para continuar subindo. Em seguida, continue usando a faca com a mão direita.
Este método exige que tudo seja feito em um único movimento e exige boa coordenação motora e força nos braços. Geralmente, você só o usará em terrenos com solo espesso e baixa elevação. Tenha cuidado, pois em encostas muito íngremes, este método pode ser arriscado, ainda mais se a distância de escalada for longa. Portanto, recomendo usá-lo em terrenos com declives de 60° a 80° e uma altura máxima de 10 metros.
Cuidado! Escalar com uma faca pode danificá-la facilmente, então use-a com cautela.
Se você tiver uma pá de sapador com picareta, também pode usá-la para ajudar na escalada. Levante a picareta e bata-a firmemente contra o solo, verificando se está firme antes de usá-la como apoio para os pés. Muitos documentários mostram como escalar icebergs com picaretas de gelo, e esse método pode ser útil em certos terrenos.
Escalar uma montanha rochosa é muito mais fácil do que escalar um iceberg.
No monte de terra, você também pode avançar de forma constante: use uma faca, uma pá de sapador ou um pedaço de pau para cavar pequenos buracos no chão. Esses buracos são como degraus que permitem subir degrau por degrau até o topo, embora eu avise que isso exige muita energia.
Em montanhas com uma mistura de solo e rocha, grandes blocos inclinados são suficientes para suportar seu peso. É importante distinguir entre apoios em montanhas de solo e rocha. Se você vir uma pequena pedra abruptamente em um trecho raso de solo, não a considere um apoio em sua rota. Pedras sólidas em montanhas rochosas geralmente têm superfícies que foram lavadas e erodidas pela água da chuva, tornando-as mais lisas e seguras para escalada.
A maioria das pedras pequenas é encontrada no solo fino, levada pela água da chuva, e a cor desse solo é mais clara do que a do solo acumulado há muito tempo. Essas pedras não são resistentes. A palha não é útil nesse tipo de solo, pois é fraca e seu sistema radicular não alcança profundidade suficiente para agarrar o solo com firmeza.
Nas Montanhas Rochosas, é mais fácil identificar pontos de apoio. Basta procurar rachaduras nas rochas muito desgastadas, musgo escorregadio ou pedras grandes e estáveis.
Um exercício muito simples para melhorar sua coordenação motora pode ser feito em casa. Deite-se no chão e imite os movimentos de uma lagartixa: mova a mão esquerda e o pé direito simultaneamente, depois a mão direita e o pé esquerdo. Lembre-se de não levantar os quadris nem arquear a cintura, e mantenha o peito e o abdômen próximos ao chão. Suas mãos, a parte interna dos joelhos e os pés serão seus pontos de força. Este exercício é comum em treinamento militar para melhorar a coordenação.
Escalar no chão é apenas um exercício básico para melhorar sua coordenação. Na escalada, quanto mais fortes forem seus dedos, braços, cintura e pernas, e quanto melhor for sua coordenação muscular, mais fácil será escalar.
Em algumas áreas, você pode encontrar árvores inclinadas sobre pequenos penhascos. Nesse caso, você pode usar cordas para ajudar na escalada. Encontre uma árvore adequada, amarre uma pedra na ponta da corda (a pedra deve ser pesada o suficiente) e jogue-a sobre a árvore da lateral do penhasco. Quando a pedra cair, passe a corda pelo tronco, aproxime-a do penhasco e faça um laço na corda. Puxe-a firmemente para prendê-la à árvore e, em seguida, você poderá usar a corda para escalar a face rochosa.
Não aperte o laço rapidamente. É melhor balançar a corda para que ela fique próxima ao penhasco. Isso permitirá que você pressione os pés contra a parede e alivie a tensão nos braços enquanto sobe. Na metade da subida, você terá muita dificuldade para se manter no ar, e isso pode ser um pouco incômodo! Tente escolher uma árvore grossa como ponto de fixação. Depois de amarrar a corda, segure-a firme e use seu próprio peso para testar se a corda e a árvore estão estáveis antes de continuar.
Escalar uma montanha não é apenas um teste de força, mas também de astúcia e paciência. Seja usando suas próprias habilidades ou ferramentas como cordas, picaretas e facas de sobrevivência, o importante é saber reconhecer os apoios certos e usar a técnica correta. Além disso, treinar para melhorar sua coordenação física e fortalecer seus músculos é fundamental para tornar a escalada uma experiência muito mais fácil. Com as dicas e métodos compartilhados, você estará mais bem preparado para encarar as montanhas, sejam elas rochosas ou em terrenos mais macios. Portanto, continue explorando e nunca pare de se desafiar em sua próxima aventura de escalada!
